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注册抖音时，使用手机号或QQ号都可以，选择哪种方式更好取决于个人需求和偏好。
使用手机号注册，可以绑定自己的手机号，方便找回密码或进行其他操作，抖音也会给注册用户提供隐私保护，不必担心隐私泄露，手机号注册还可以直接通过短信验证，流程相对简单。
而使用QQ号注册，可以省去一个注册流程，直接通过已有的QQ账号信息来注册抖音，QQ账号还可以分享一些社交关系，例如QQ好友等，方便在抖音上建立社交关系链，但这也意味着你的抖音账号与QQ账号有一定的关联性，需要注意隐私设置。
无论选择哪种方式注册，都要注意保护个人隐私和信息安全，建议根据自己的需求和偏好来选择注册方式。